Иммунитет
Иммунная реакция — это комплекс процессов, запускаемых в организме при появлении 1 в нем болезнетворных микробов, бактерий и вирусов, ради их нейтрализации и уничтожения.
Стоит человеку заболеть, как тут же начинаются разговоры об иммунитете. Это слово знают даже маленькие дети, так часто его произносят. Говорят о сильном, ослабленном, а в основном о слабом иммунитете, так как без него — этой сложной, пронизывающей весь организм сети специализированных клеток и тканей — все остальные органы и системы действовать не могут.
Иммунитет появился вместе с зарождением жизни. Ведь там, где была жизнь, всегда был страх быть съеденным, остаться голодным, страх замерзнуть, утонуть, а в основном » боялись за потомство и, естественно, заболеть. Таким образом, у примитивных организмов, населявших Землю более 500 миллионов лет назад, появились специализированные белковые молекулы, с помощью которых они защищались от агрессивного окружения. Если гкакой-нибудь микроб проникал внутрь тела представителя фауны того периода он немедленно получал отпор со стороны прародительницы современной иммунной системы.
Большинство раковых опухолей кожи — результат долгого пребывания под солнцем. Поэтому прячьтесь от жарких лучей, особенно с 11.00 до 15.00. Так что, если находитесь в это время на улице, старайтесь ходить в головном уборе.
Но самые злейшие враги иммунитета — это несбалансированное питание и стрессы. Чтобы укрепить иммунную систему и меньше болеть, надо есть больше овощей и фруктов, бобовых, орехов и каш, приготовленных из цельного зерна. Эта пища не только содержит все необходимые для работы клеток и жизненно важных органов элементы, но еще богата антиоксидантами — веществами, нейтрализующими опасные для здоровья окислители.
Влияние нашего меню на здоровье очевидно. Если организм недополучает витамины и минеральные вещества, могут развиться серьезные болезни, не говоря о мелких недомоганиях. А вот избыток сахара и жиров грозит ожирением, диабетом, атероскле¬розом, сердечно-сосудистыми расстройствами и многими видами онкозаболеваний. Поэтому питайтесь сбалансировано и разнообразно, стараясь поддерживать идеальный для вашего роста вес. Вот несколько общих рекомендаций, способствующих укреплению иммунной системы: 1. Не превышайте свой эталонный вес. 2. Ежедневно занимайтесь физкультурой.
Продолжение - здесь
