ПИТАНИЕ ЖЕНЩИН В РАЗНЫЕ СРОКИ БЕРЕМЕННОСТИ
“ПИТАНИЕ ЖЕНЩИН В РАЗНЫЕ СРОКИ БЕРЕМЕННОСТИ”
Выбор еды, которой питается беременная женщина, должна быть правильной, а сама пища должна поступать в определенном количестве. Правильное питание является вообще хорошего состояния кожи, органов питания и других систем организма, Много женщин думает, что во время беременности нужно много есть, что она нужна для правильного роста и развития ребенка. Плод равно нуждается только ? или ? литра молока в день. Беременная женщина нуждается полноценное питание. Она должна быть разнообразной. Для своего развития плод нуждается большое количество витаминов.
Организм беременной, который в еде получил нужные вещества, заставляет ее добиваться их тайком. Поэтому у женщин и появились особые вкусы и восхищение к элементам, отсутствующих в пище, особенно к солям натрия. Его нужно для того, чтобы ребенок не болел рахитом, чтобы были крепкие кости и зубы. Понятно что женщина,которая правильно питается может в некоторое время потянуть с непривычной пищей. Это является проявлением обычной нужности разнообразить еду, которую нельзя недооценить.
Беременной нужно ежедневно употреблять примерно - 1 литр молока, масла сколько, чтобы можно было помазать 2 части хлеба, в неделю съедать около 5 яиц. По возможности есть салаты, шпинат,. Порцию любых вареных овощей. Определенное количество фруктов. Есть черный хлеб. Кальций необходим для развития костей и зубов ребенка, которые начинают формироваться на 8 неделе. Употребление кальция нужно в два раза больше сырым.
Хорошие источник кальция: сыр, молоко, йогурт, листовые зеленые овощи. Продукты переработки молока содержат большой процент жира, поэтому попробовать разновидность обезжиренных сортов. Дальнейшая потребность кальция обеспечит 85 г твердого сыра. 170 г сардин 7 кусочков белого хлеба 2 стакана молока. Белок содержится в рыбе, мягкая мясе, орехах, бобовых, молочных продуктах, яйцах, твердом сыре,, арахисового масти и йогурте.
Витамин С поможет сформировать прочную защиту организма от инфекции и усвоения железа. Содержится в свежих овощах и фруктах: помидоры, капуста, клубника, картофель, зеленый и красный перец, апельсин. Витамины добавить и принимать каждый день. Поскольку они не синтезируются в организме. Много полезностей витамина снижается при длительном хранении, обработке, поэтому есть свежие или полусухие овощи.
Клетчатка должна занимать значительную часть диеты, поскольку у беременных часто случаются запоры, а клетчатка препятствует этому. Фрукты и овощи являются важным ее источником, поэтому их есть нужно каждый день. Это орехи, малина, курага, зеленый горошек, коричневый рис, лук-пырей. Не злоупотреблять изделиями из муки грубого помола. Они мешают другим питательным веществам усваиваться.
Фалиева кислота необходима для правильного развития ребенка, особенно первые несколько недель. Она не синтезируется в организме, поэтому необходимо принимать ее ежедневно. Ценный источник - листовые зеленые овощи: шпинат, проколе, лесные орешки, арахис. Есть их сырыми или полусырые приготовить на пару. При обычной технологии теряется много витаминов.
Железо. Ребенок должен накопить железо до рождения, однако и в крови беременной нужно железо, чтобы поставлять ребенку кислород. Железо животного происхождения усваивается намного быстрее, чем сушеные фрукты. Если не принимать мяса, их продукты богаты железом, вместе с витамином С, чтобы ускорить усвоение.
Печень богата железом, однако она содержит много витамина А. Избыток витамина А может навредить развитию ребенка, значит употреблять печени и продуктов из нее во время беременности надо осторожно. Железо полезно, если есть то количество соли уменьшить, потому что это повлечет отеки и необходимо много пить во время беременности, чтобы предотвратить запорам и поддерживать почки здоровыми. Лучше всего пить воду, Пить столько, сколько захочется. Любой алкоголь, во время беременности попадает через плаценту к малышу и может повредить ему.
Не употреблять алкоголь, вместо него сделать легкие напитки. Даже безалкогольные пиво и вино могут содержать вредные добавки и химикаты, которые неизвестно как повлияют на здоровье малыша. Спиртные напитки, принятые в небольшом количестве часто вредят нервную систему малыша. Сигареты, в составе которых есть никотин имеют вредное значение на нервные сосуды. Курение может вызвать отравление. А в некоторых случаях аборт. Необходимо, чтобы беременная женщина бывала на солнце. Зимой, когда холодно это можно заменить введением витамина Д. Он есть в печени, некоторых видов морской рыбы.
